Påfør på rene hender eller føtter før sengetid, 1-2 ganger i uken. Masser oversiden av hånden, og deretter håndflaten i sirkulære bevegelser med tommelen. For føttene kan du trykke, klemme eller kna hver fot, og avslutte med å holde 5-10 sekunders på solar plexus-punktet for å løsne anspenthet. Pust dypt.
